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①身體成分:即人體內各種組成成分的百分比,身體成分保持在一個正常百分比范圍有重要意義。
②肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能產生的大力量,肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力,是機體正常工作的基礎。
③心肺耐力:又稱有氧耐力,是機體持久工作的基礎,被認為是健康體適能中重要的要素。
④柔軟素質:是指在無疼痛的情況下,關節(jié)所能活動的大范圍。它對于保持人體運動能力,防止運動損傷有重要意義。
技能體適能包括靈敏、平衡、協調、速度、爆發(fā)力和反應時間等,這些要素是從事各種運動的基礎,但沒有證據表明它們與健康和疾病有直接關系。
專家表示,嬰幼兒時期是孩子神經系統(tǒng)發(fā)育快、各種潛能開發(fā)關鍵的時期,確實是進行教育的好時機。根據敏感期和大腦發(fā)育理論,人類對各種信息和各項能力發(fā)展的敏感期都集中出現在生命的幾年,這個時期是人一生中獨特和重要的發(fā)展階段,也是孩子發(fā)展的機會之窗,就是寶寶獲得智慧的時機。早期教育核心在于提供一個教育營養(yǎng)豐富的環(huán)境,對孩子的大腦發(fā)育和人格成長進行',在從而為其日后的發(fā)展打下一個堅實的基礎。
美國科學家在動物實驗中發(fā)現,對貓頭鷹進行早期教育可以使它們的大腦產生持久的生理變化,這樣它們在幼年學習到的技能也能保存到成年時期??茖W家們引申說,對孩子進行的早期益智教育,也會在他們的腦海中留下印記。折疊
動作幅度:是指做動作時,身體或身體的某一部分所移動距離的大小.幅度越大運動量就越大.因此,選擇不同幅度的動作,是調整運動量的有效手段之一.
動作路線:是指做動作時,身體或身體某些部位運動軌跡的聯系.動作路線的改變,對培養(yǎng)協調能力有著直接的影響.如兩臂前后繞環(huán)等.
動作頻率:是指單位時間內動作重復的次數.在同一時間內動作重復的次數越多,肌肉的負擔量就越大.在徒手操中可以利用動作頻率的不同來增減運動量.
動作速度:是指在單位時間內身體或身體某些部位移動的距離.如兩臂向后繞環(huán),一拍一次與兩拍一次的動作速度就不同前者比后者快一倍.所以,動作速度的快慢也影響著運動量的大小.和肌肉的負擔量的方法之一.
動作節(jié)奏:是指在單位時間內完成單個動作或成套動作各部分的時間之比;主要表現在動作的快慢.強弱.用力和放松交替性地進行.動作節(jié)奏不僅能增加工作效率,而且還有利于掌握動作,如果動作節(jié)奏安排不好,不僅不易掌握動作,而且還會影響鍛煉效果.以上七個動作要素是密切相關的,在創(chuàng)編徒手操時,應根據對象和所要解決的任務和各要素的特點來靈活運用創(chuàng)編動作.