在高壓環(huán)境下，我們每天都在進(jìn)行著太多的錯(cuò)誤站姿坐姿、運(yùn)動(dòng)方式或是糟糕的生活習(xí)性，這些不良習(xí)慣會(huì)讓我們的身體超出它的承受能力，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉緊繃、疼痛的結(jié)果。

       筋膜球主要是模擬人的手肘，接觸面積變小，單點(diǎn)的壓力也較大，適合使用在較小的肌肉群，適合拿來放松骨頭兩側(cè)的肌肉，避免直接加壓在骨頭上，又可以放松骨頭旁邊的肌肉。利用身體加壓和來回滾動(dòng)達(dá)到安摩、放松緊繃肌肉的效果，就像去給人安摩一樣，會(huì)通體舒暢。

       在運(yùn)動(dòng)前使用筋膜放松球，會(huì)讓緊繃的肌肉松開，身體動(dòng)起來變輕松，在運(yùn)動(dòng)后用筋膜放松球按壓放松，可以減緩運(yùn)動(dòng)過后的肌肉酸痛，除此之外還可以放松日常生活中緊繃的身體。筋膜的水份很大程度都是在運(yùn)動(dòng)休息的時(shí)候回到體內(nèi)的。這是因?yàn)榻钅そM織主要由大量可以自由移動(dòng)的結(jié)合水分子構(gòu)成，在筋膜受壓（負(fù)載狀態(tài)）時(shí)，水從壓力較大的組織中被擠出而逐漸失去彈性，放松之后缺水的筋膜組織又會(huì)從周邊組織中吸水，就像海綿一樣。這也暗合瑜伽中為什么那么重視最后大休息攤尸式的道理。

      說起筋膜球，大家都不會(huì)陌生。筋膜球是一種像網(wǎng)球一樣大小的健身球。能夠安摩足底，刺激足底的穴位，可以達(dá)到一種養(yǎng)生保健的作用。閑暇的時(shí)候，人們可以將筋膜球放在腳下，既可以放松又可以安摩。筋膜球可以有效的鍛煉肌肉。安摩時(shí)會(huì)感覺疼痛，但不會(huì)痛得無法忍受。安摩動(dòng)作要慢。使筋膜球沿肌肉上下緩慢滾動(dòng)，在最敏感的那些點(diǎn)上停住。那些可能就是激痛點(diǎn)。