喝水(每天至少喝2000cc的水):當(dāng)體內(nèi)脂肪燃燒利用時(shí)，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。減重當(dāng)中非常容易脫水，所以水分補(bǔ)充非常重要;[2]

2、多吃蔬菜或其他高纖食物:飲食中多攝取膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);[2]

3、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì):通常代餐中所含有的蛋白質(zhì)含量不足以滿足人體的需要，長(zhǎng)期服用會(huì)造成蛋白質(zhì)不足。在代餐過(guò)程中，需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。[2]

4、配合運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提振精神，增加腦內(nèi)啡，讓人在減肥過(guò)程中也能保持心情愉快.