1，搭在后的腿務必要伸直，外開！2，也就是說不要腳背直沖下方！3，兩個肩關節(jié)，兩個髖關節(jié)要在一個平面上！這是難做準確的。腰要拔直拉長了向后壓，放在三位的胳膊要先行。然后可以彎主力腿下蹲，此時明顯感覺到大腿內(nèi)側(cè)筋有抻拉感，但可以忍受。這就對啦！在這樣的基礎上那就耗一會兒吧~。
選擇斜坡或用木板，床將一端墊起制成斜面，腳高頭低仰臥，收腹屈背，雙臂前擺，手觸腳。然后還原成仰臥。注意事項：起坐時動作速度快，后倒時要放慢速度。起坐時吸氣，后倒時呼氣。此練習也可兩人一組進行，一人按住練習者的腳。
把桿訓練是氣息，力量，重心，移動，穩(wěn)定性及柔韌性的綜合結合，是全方位綜合訓練的基礎， 使用把桿練習時，應注意扶把的力度要小，且不要拽把桿，靠把桿，動作要自然優(yōu)美。與把桿的距離應以自己感到舒適且不妨礙動作為準。
當面對把桿站立時，兩臂微屈，肘部彎曲扶把（大概二位手放下來的位置），與把桿保持平行，身體與把桿的距離在一尺左右。手腕與肘自然輕搭在把桿上。單手扶把時，垂肩，闊背，手臂向前45°輕搭在把桿上，太過于往前或靠后，容易導致重心前提或后靠，影響訓練效果。把桿太高容易造成端肩，緊張，太低容易失去重心，使動作得不到完整的發(fā)揮。通常情況下都是以自己腰部為宜。
有的是木材加工的下腳料，碎木屑，加工而成，并非原木，加工成本低廉，其實就是二次加工的碎料，外面又包了一層木皮紙，長期使用易折斷，開裂，變形，為了您的安全請慎重選擇，一定要看仔細嘍！有的把桿不光滑有毛刺，很容易劃傷練習者。有的把桿不采用水曲柳木而是采用柳木，那樣的產(chǎn)品耐用性大打折扣，很容易出現(xiàn)各種問題或損壞。專業(yè)一般采用的是水曲柳木，材質(zhì)緊實，韌性好，紋理美觀，握感舒適，出汗不粘手。
安裝的時候，支架下面一個孔離地面30公分，在不升降的情況下，是80公分，高可以調(diào)節(jié)到1.2米，您如果場地小孩子多的話，可以適當放低一些，桿子升降越高，桿子離墻體越遠。舞蹈把桿的高度一般是80cm至120cm， 中小學生舞蹈把桿的高度一般是60cm至100cm。專業(yè)的舞蹈把桿采用的一級純天然的水曲柳木，支架采用的是國標鋼管，用環(huán)保噴塑處理，防劃，耐磨，絕不生銹。
市面上有的廠家，為了節(jié)約成本。舞蹈把桿一般有40公分的升降范圍使用二次加工的雜木沒有金屬把桿的冰涼感，四季皆可舒適的使用。舞蹈把桿廠家生產(chǎn)的把桿規(guī)格一般有：1米， 1.5米，2米，2.5米，3米，3.5米，4米，如果需要其他尺寸，那就需要專門定做。
舞蹈把桿的用途

移動舞蹈把桿為大眾供給優(yōu)質(zhì)的舞蹈練習商品二十多年來已經(jīng)在全國發(fā)貨，是公司之一。唐山移動舞蹈把桿廠家打造生產(chǎn)銷售一體化壓腿,跳舞把桿唐山移動舞蹈把桿廠家打造生產(chǎn)銷售一體化壓腿,跳舞把桿
1.移動式舞蹈把桿:可以隨便移動使用，適用于臨時場地，如舞臺、臨時訓練等，可以通過升降桿來調(diào)整把桿高度。
2.固定式舞蹈把桿:固定在地面上，對地面要求不高，只要能牢靠固定就可以，可以通過升降桿來調(diào)整把桿高度。
3.壁掛式舞蹈把桿:固定在墻面上的，可以通過升降桿來調(diào)整把桿高度
一、玻璃鋼舞蹈把桿具有高強度的特點我廠生產(chǎn)的玻璃鋼舞蹈把桿為高分子復合材料，其強度是同等質(zhì)量鋼材的5-7倍，把桿的靜載重為500-800KG，彈性好，把桿在靜載重500KG的條件下，持續(xù)15天不會變形。
二、玻璃鋼舞蹈把桿具有適候性好的特點我廠生產(chǎn)的玻璃鋼舞蹈把桿在50攝氏度，零下40攝氏度不開裂，抗老化，本產(chǎn)品在生產(chǎn)過程中添加紫外線吸收材料，質(zhì)量保證戶外使用５年，室內(nèi)10年。
三、玻璃鋼舞蹈把桿具有環(huán)保型的特點我廠生產(chǎn)的玻璃鋼舞蹈把桿外表為純棉帆布，將玻璃纖維與人體隔開，環(huán)保適用
把桿大底座:
重量25公斤
立柱為Ф60無縫電鍍鋼管
電鍍處理.內(nèi)有Ф35實心圓鋼作升降桿，帶碰珠升降、雙扣鎖實.底盤Φ45cm，表面噴塑處理。底座升降高度為800mm至1100mm，帶碰珠升降.
移動式小底座:重量17.5KG，表面為電鍍處理。底座升降高度為800mm至1100mm，插銷式調(diào)節(jié)。把桿直徑為4.5-5.5厘米，PE或水曲柳材質(zhì)，內(nèi)有2.2cm直徑錳鋼，帶彈性適用于兒童和成年人使用。
選購要點:
1.舞蹈把桿要選擇PE把桿或水曲柳的把桿，經(jīng)久耐用。
2.選擇不銹鋼的舞蹈把桿，不掉色不老化，安全重要。
3.不要一心求便宜，有句話"便宜沒好貨，好貨不便宜"。
4.盡量選擇口碑好，資質(zhì)全的正規(guī)公司購買.
5.價格不是第一位，安全為重要，不要圖一時利益，售后很重要。
哪里有賣練舞蹈用的舞蹈把桿的，河北舞蹈把桿廠家，江蘇揚州舞蹈廳專用練習把桿
舞蹈把桿的用途：
學習過舞蹈的人都知道，通常舞蹈的訓練包括把上練習(也叫“舞蹈把桿訓練”或“舞蹈把桿練習”)和把下練習(也叫“脫把練習”或“地面訓練”)。舞蹈基礎訓練當中，把桿訓練是氣息、力量、穩(wěn)定性及柔韌性的結合.
標準舞蹈壓腿把桿介紹；
把桿材質(zhì)：天然水曲柳木，把桿Φ55cm，內(nèi)有Φ22cm彈簧鋼。
長度規(guī)格：1-4米（其他尺寸可定制）
支架升降高度：80-120cm(可調(diào)節(jié))適用范圍：舞蹈室、舞蹈房、舞蹈排練廳、家庭、單位
表面：把桿光滑無毛刺，手感舒適表面聚脂清漆處理。
舞蹈把桿支架種類介紹；
移動式把桿支架
移動式舞蹈把桿就是在舞蹈教室可以移動的舞蹈把桿，支架立管直徑為48mm無縫優(yōu)質(zhì)鋼管，表面靜電噴塑烤漆，內(nèi)升降管直徑為32mm優(yōu)質(zhì)電鍍鋼管。帶配重大底座，穩(wěn)定性好，底座材質(zhì)分全鑄鐵底座和abs底座 重量35-60公斤一付，可以在舞蹈教室內(nèi)隨意移動。
可調(diào)高度范圍； 常規(guī)(80cm-120cm) 兒童（60cm-100cm)
壁掛式把桿支架
壁掛式舞蹈把桿就是安裝在墻上的把桿，支架立管直徑為48mm無縫優(yōu)質(zhì)鋼管，表面靜電噴塑烤漆，內(nèi)升降管直徑為32mm優(yōu)質(zhì)電鍍鋼管。幾個膨脹螺絲把壁掛式舞蹈把桿支架固定在墻面上，安裝特別簡單。此款不能移動 升降高度范圍；常規(guī)(80cm-120cm) 兒童（60cm-100cm)
落地式把桿支架
落地式舞蹈把桿就是安裝在地面上的把桿，支架立管直徑為48mm無縫優(yōu)質(zhì)鋼管，表面靜電噴塑烤漆，內(nèi)升降管直徑為32mm優(yōu)質(zhì)電鍍鋼管。幾個膨脹螺絲將把桿支架固定在地面上，安裝特別簡單。
舞蹈教室壓腿桿生產(chǎn)廠家市場吸引你來，比賽專用舞蹈室舞蹈把桿精華廠家產(chǎn)品
落地式材料移動壓腿把桿，比賽專用舞蹈壓腿桿精華廠家產(chǎn)品，落地移動舞蹈把桿底座移動舞蹈把桿舞蹈把桿參數(shù)()：把桿大底座：重量25公斤立柱為Ф6落地式壁掛式舞蹈室移動舞蹈把桿箱式比賽專用精華廠家產(chǎn)品0無縫電鍍鋼管電鍍處理.內(nèi)有Ф35實心圓鋼作升降桿，帶碰珠升降、雙扣鎖實.底盤Φ45cm，外面噴涂處理。落地式移動舞蹈把桿底座升降高度為800mm至1100mm，帶碰珠升降.室內(nèi)小底座：凈重17.5KG，表落地式質(zhì)料移動舞蹈把桿箱式比賽專用精華廠家產(chǎn)品面為電鍍處理。廠家爆銷，價位低工藝高，機不可失，失不再來，底座升降高度為800mm至1100mm，插銷式調(diào)節(jié)。把桿直徑為5.5厘米，PF或水曲柳型材料，內(nèi)有2.2cm直徑玻璃鋼，帶彈性符合幼兒和成年人使用。生產(chǎn)廠文體器材銷售部真心接待您的復電，產(chǎn)品型號齊全符合質(zhì)檢標準，給您的品質(zhì)努力堅持，只為得到越來越多顧客認可與追隨我們是品牌-籃鯨。 落地式移動舞蹈把桿在舞蹈訓練中常常有被舞蹈者稱之為方便的舞蹈鍛煉用品，落地落地式練習舞蹈把桿價錢箱式比賽專用精華廠家產(chǎn)品式舞蹈室移動舞蹈把桿橫空而出
舞蹈教室壓腿桿生產(chǎn)廠家市場吸引你來，勝川體育主營：籃球架，籃球架保護套，乒乓球臺，舞蹈把桿，羽毛球柱，兒童健身器材，兒童小小運動館器材，兒童樂園，兒童城堡，室外健身器材，田徑器材，體操墊，撐竿跳海綿墊，柔道墊，武術地毯，撐桿跳高墊，跆拳道墊，海綿墊，體操用品，課桌椅，宿舍上下床，公園椅，人造草坪，舉重用品，場地圍網(wǎng)等，種類繁多應用盡有，而且質(zhì)量認證，價格也是市場上的低價，我們期待著與您合作?。?！
落地式壓腿桿芭蕾專用舞蹈教室練習把桿可訂做
對于專業(yè)的舞蹈把桿的廠家來說安全是很重要的，選擇對了把桿并找到合適自己的把桿才能對舞蹈學習產(chǎn)生積極的影響。我們生產(chǎn)水曲柳材質(zhì)的室內(nèi)把桿還銷售移動式用的移動大底盤、落地式壓腿桿、壁掛式支架和舞蹈教室練習把桿，我們也可以根據(jù)您的需求訂制。
我們的體育產(chǎn)品時很可靠地，我們廠家專業(yè)生產(chǎn)舞蹈教室練習把桿、訓練用平衡木、體操墊、落地式壓腿桿、跳馬鞍馬、等秋季熱銷產(chǎn)品。無論哪種把桿，其材質(zhì)都是水曲柳的，內(nèi)芯含有彈簧鋼和鋼，彈性不一，其底座有鑄鐵的，鐵皮水泥的還有ABS外殼的，讓顧客滿意是我們不斷努力的目標，不斷提高產(chǎn)品質(zhì)量是我們對自身根本的要求。
落地式壓腿桿：立柱為φ60鋼管，內(nèi)有φ35實心圓鋼作升降桿，升降高度為850至1150，表面噴塑處理。并且?guī)в信鲋樯?。落地式壓腿桿的特點：與地面的連接穩(wěn)固牢靠，升降的操作簡單靈活，適用于各專業(yè)舞蹈團體、舞蹈培訓機構、健身房及大中專院校
專業(yè)舞蹈把桿一般采用的是正宗水曲柳木，水曲柳木材性穩(wěn)定，材質(zhì)堅韌，不容易開裂變形, 紋理美觀, 是做把桿的上等材料。勝川專業(yè)舞蹈把桿生產(chǎn)廠家，擁有豐富的舞蹈把桿生產(chǎn)經(jīng)驗和多年的技術積累，更了解舞者的使用需求，根據(jù)舞者身體的特點和舞蹈的運動軌跡，經(jīng)過精準的設計和科學合理的測量，為舞者專業(yè)打造。
勝川專業(yè)舞蹈把桿完全采用正宗水曲柳木，表面清漆養(yǎng)護真實木紋，運用精湛工藝深加工而成的正圓形，質(zhì)地緊實，經(jīng)久耐用，紋理清晰、美觀、木材切面光滑，做工精湛，表現(xiàn)無粗糙感和毛刺，有效保護舞者手心嬌嫩肌膚，而且沒有金屬把桿的冰涼感，出汗不粘手，四季恒溫，握感舒適，是您舞蹈藝術道路上的好幫手！
勝川舞蹈把桿支架為無縫電鍍鋼管，電鍍處理，舞蹈把桿內(nèi)有實心圓鋼作升降桿，帶碰珠升降、雙扣鎖實，表面聚脂清漆噴塑處理。水曲柳舞蹈把桿底座的高度可適當升降范圍在80cm至120cm之間，把桿內(nèi)有直徑2.2cm彈簧錳鋼，具有彈性佳、韌性好，硬度較大，耐磨，耐濕等特點，還有良好的抗震力和蒸汽彎曲能力。適用與專業(yè)舞蹈教室、舞蹈房、學校、演出團體，企事業(yè)單位等使用。盛仕舞蹈把桿尺寸有： 1米、1.5米、2米、2.5米、3米、3.5米、4米，也可根據(jù)客戶要求專業(yè)定制。
勝川舞蹈把桿，質(zhì)量一流，設有專門的質(zhì)量檢測小組，每一道工序都經(jīng)過嚴格質(zhì)檢，是一個集研發(fā)、設計、生產(chǎn)和銷售為一體的專業(yè)舞蹈把桿廠家，強大優(yōu)秀團隊為您提供完美解決方案，歡迎您前來咨詢選購。
材質(zhì)：天然水曲柳木+靜電噴塑鋼管
質(zhì)量等級：優(yōu)質(zhì)一等品（3年質(zhì)保）

河北勝川體育器材制造有限公司主營產(chǎn)品:籃球架．各種戶外健身路徑，羽毛球柱，網(wǎng)球柱，排球柱，田徑器材，海綿墊體操墊，舞蹈把桿，單杠，雙杠，乒乓球臺，足球門，學生體質(zhì)檢測，校具器材，及健身器材各種配件！均現(xiàn)貨供給，低價格高做工批量發(fā)售，并且支持針對客戶需求的尺寸進行定制，全國物流運輸。舞蹈把桿又名壓腿桿，主要分為移動式舞蹈把桿，落地固定式舞蹈把桿，壁掛式舞蹈把桿三大類。而這三類舞蹈把桿一般均可根據(jù)使用者身高調(diào)節(jié)高度. 落地固定式舞蹈把桿是安裝在地面上的把桿，適用于墻體是空心,但又想使用舞蹈把桿的場所，也同樣適用于那些墻上有窗子、鏡子、暖氣的場所。與之正好相反的是安裝在墻壁上的壁掛式把桿，適合用于那些空間較小，或地面有空心磚的場所。 兩者升降桿均為電鍍鋼管材質(zhì)，直徑在3.2cm左右，底座材質(zhì)為鑄鐵，直徑4.8cm左右。其中落地固定式把桿調(diào)節(jié)高度在80cm-120cm左右（存在±2cm誤差區(qū)間）。壁掛式把桿主力法蘭在緊貼地面情況下，調(diào)節(jié)高度(含桿)在80cm-120cm左右（存在±2cm誤差區(qū)間），把桿降到低距墻面距離則在30cm左右。 移動式舞蹈把桿的應用場所主要適用于那些不便打孔的房間，出租房和家用空間也適宜采用這種舞蹈把桿。又分為移動大底座和移動小底座，消費者可根據(jù)適用需求不同自由選擇，勝川移動式大底座每對達到50kg，小底座每對達40kg，移動式大底座直徑達到41cm左右，重量為每個25kg，移動式小底座直徑在35cm左右，重量每個可達20kg，遠超同類型產(chǎn)品重量。此外，勝川移動式舞蹈把桿可根據(jù)壓腿者的身高來調(diào)節(jié)把桿的高度，調(diào)節(jié)區(qū)間在80cm-120cm之間。 勝川舞蹈把桿適用范圍：目前被廣泛用于學校、單位、舞蹈學校、音樂學院、電影學院，歌劇院、家庭個人、戲劇院等。是您購買舞蹈把桿的可以選擇]廠家。 在本公司購買產(chǎn)品的優(yōu)勢； 1、價格優(yōu)勢：廠家直銷，低成本廠家發(fā)貨，拋棄一切不必要的中間環(huán)節(jié)，大限度讓利給每位客戶! 2、顏色優(yōu)勢：健身路徑產(chǎn)品顏色：黃色，紅色，天藍色，紫羅蘭等；籃球架綠色，以上顏色可供客戶選擇，如客戶量大，也可定做其他顏色。 3、特色服務：勝川體育是專業(yè)體育用品廠家，可以根據(jù)客戶要求定制健身器材，只要你有圖紙或者是圖片我們都能幫你完成，這就是工廠的優(yōu)勢