硅膠健身球運(yùn)動(dòng)具有安摩作用。硅膠健身球高的境界是人與球融為一體，健身球操的動(dòng)作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸，而健身球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生安摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。硅膠健身球有單球和雙球兩種，可以根據(jù)實(shí)際需要選擇所需的硅膠健身球。

硅膠健身球的使用方法

       使硅膠健身球球沿肌肉上下滾動(dòng)5次，或者在某個(gè)區(qū)域四處滾動(dòng)30秒，在激痛點(diǎn)上保持30秒。每塊肌肉重復(fù)做幾次，具體幾次并不重要，你嘗試一下就知道答案了。觸到激痛點(diǎn)時(shí)，你會(huì)感覺到肌肉深層的疼痛。沒有關(guān)系，咬牙堅(jiān)持住。如果那一點(diǎn)確實(shí)是激痛點(diǎn)，球剛碰到它時(shí)疼痛最強(qiáng)烈。堅(jiān)持一段時(shí)間以后，疼痛將會(huì)減輕。花生筋膜球、硅膠握力球

筋膜球用于梨狀肌鍛煉方法

     你也許聽說過梨狀肌這塊小小的、經(jīng)常帶來疼痛的、煩人的肌肉。它是需要注意的髖部旋轉(zhuǎn)肌之一，它帶來的問題比較多。

     訓(xùn)練方法：臀部坐在球上，四面八方滾一下，你會(huì)找到梨狀肌。這塊肌肉很小，觸到它時(shí)，痛感會(huì)沿著腿部向下延伸。在這個(gè)點(diǎn)上保持30-60S，安摩后會(huì)感覺很輕松。若疼痛很劇烈，將腿伸直，也就是說不讓髖部旋轉(zhuǎn)肌過度伸展，在這一點(diǎn)上保持一段時(shí)間。腿伸直之后，安摩效果會(huì)差一點(diǎn)，但至少能讓你開一個(gè)好頭。