浙江杭州少年特訓營學校 好未來封閉特訓學校一直致力于青少年心理健康教學研究，是首家針對叛逆、網(wǎng)癮、早戀、厭學逃學、奢侈消費、打架斗毆等問題青少年心理教育、行為教育及文化教育的專門教育學校。對青少年心理教育有深刻見解，強調(diào)“以學生心理發(fā)展特點為中心”，采用心理問題分析診斷、行為教育輔導和1對1心理輔導等教學方法，旨在幫助青少年恢復積極心態(tài)，改變孩子心理問題導致的的不良行為習慣，使其回歸正常的生活和學習軌道，還家長一個全新的孩子。

（1）要認清網(wǎng)癮的危害。要多關(guān)注自己的家庭，了解父母的工作、生活狀況，體會父母、老師對自己的期望，認清沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)聊天等對自己健康的不良影響。

（2）要有堅強的意志?？朔W(wǎng)癮的關(guān)鍵，是要時時提醒自己決不能再進入網(wǎng)吧。當路經(jīng)網(wǎng)吧時，要對自己說：那個地方進去容易出來難。當同學邀請上網(wǎng)時，要堅決說“不”，否則就會前功盡棄。

（3）定下目標，寫好決心書，多復印幾張，貼在經(jīng)?？梢钥吹降牡胤剑瑫r刻提醒自己。

（4）每當網(wǎng)癮上來時，就拿張紙寫下想上網(wǎng)的理由以及上網(wǎng)會做些什么，你可以反復問自己：為什么會沉醉在一個虛擬的世界里？自己什么也沒得到，反而失去了很多寶貴的東西，值得嗎？這樣就能發(fā)現(xiàn)自己的理由不充分，甚至沒有必要。長此以往，就會改變心里依賴。

（5）多參加運動，轉(zhuǎn)移注意力。網(wǎng)癮來時，就去踢足球或參加其他體育項目，這樣不僅可以淡化網(wǎng)癮，還能強身健體。除此之外，還要告誡網(wǎng)迷朋友，一定要持之以恒，不要半途而廢，要相信自己一定可以做到。

（6）通過和心理醫(yī)生或?qū)W校老師的談心，來了解癡迷網(wǎng)絡(luò)的正負面影響，改變對網(wǎng)癮的認知，促進不良行為的矯正。

（7）合理安排自己的活動，把每天上網(wǎng)時間限制在2小時以內(nèi)。即使上網(wǎng)也是利用網(wǎng)絡(luò)來開拓視野、增長知識和擴大交往面，而不是將自己與現(xiàn)實世界隔離、發(fā)泄情緒。同時要學會自我調(diào)節(jié)，舍得放棄網(wǎng)上那些虛擬的東西。若成癮的最初原因是因為回避現(xiàn)實生活中的實際問題，那么就應該對相關(guān)問題進行解決，如減輕學習壓力、緩和家庭沖突等。