立式健身車橢圓機(jī)減肥家用劃船器推薦

健身器械的主要目的就是幫助我們鍛煉身體，運(yùn)動效果自然是重中之重，由于跑步機(jī)和動感單車都是屬于有氧運(yùn)動，所以我們主要對比它們的減脂效果。跑步是屬于單純的有氧運(yùn)動，如果你達(dá)不到一定強(qiáng)度，根本達(dá)不到燃脂心率（心率的60%～80%），那么你的減脂效果就不會太好，并且就算你的強(qiáng)度足夠，由于跑步是屬于強(qiáng)度平穩(wěn)的運(yùn)動，至少要跑30分鐘才能達(dá)到燃脂心率，而此時你大概已經(jīng)接近力竭了。而動感單車因?yàn)橛袑I(yè)的課程引導(dǎo)，運(yùn)動強(qiáng)度會不斷變化，強(qiáng)度高時甚至?xí)_(dá)到無氧運(yùn)動的區(qū)間，讓你在騎行結(jié)束后，脂肪依舊在燃燒。同時這樣的強(qiáng)度變化也會讓你的心率更快到達(dá)燃脂心率，節(jié)食運(yùn)動時間，加快燃脂效率。如果你不是特別明白，我們可以看看這兩個器械的消耗量，做一個最簡單的對比。跑步機(jī)根據(jù)跑速的不同，運(yùn)動1小時大約能消耗400～550大卡熱量，而動感單車一節(jié)45分鐘的課程便能消耗500～600大卡熱量，要優(yōu)于跑步機(jī)。

1、運(yùn)動過后需要拉伸肌肉，將頸部，手部，腿部的每塊肌肉充分拉伸，這樣可以緩解肌肉疲勞，避免乳酸堆積，促進(jìn)恢復(fù)，提高柔韌性，改善體態(tài)。2、運(yùn)動過后，不要立即沖涼，避免感冒。