滄州名圖體育器材制造有限公司主營：生產(chǎn)體育器材
五米三向折回跑的訓練側跑方式

(3)步長。在平時訓練的過程中要求學生根據(jù)自身的特點和習慣，確定每步步長和步點，通過反復的練習使動作動力定型。即步和第三步為1.1米左右，第二步為1.7米左右，第四步為1米左右。

(4)節(jié)奏。依據(jù)該項目的自身技術特點，跑動節(jié)奏也是取得好成績的重要因素，在訓練中，應強調(diào)反復的節(jié)奏練習，便于動作定型。步快、第二步快、第三步較快、第四步快。特別是后終點沖剌，一定要注意轉體后四步?jīng)_剌要按同一節(jié)奏，以快的頻率沖過終點。

五米三向測試儀中考規(guī)則

滄州名圖體育制造有限公司現(xiàn)貨供應五米三向測試儀

二、五米三向測試儀中考規(guī)則規(guī)則要求：

從起點用站立式起跑，先向右邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回原起點，再向中間跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回起點，再向左邊跑道跑進至頂端，用腳踏標志線后返回起點（即終點）。規(guī)則規(guī)定：凡未跑完全程或在跑的過程中單手、雙手有意撐地以及踏標志點不到位，均判犯規(guī)。

三、技術參數(shù)：

電源：AC220V/50HZ  電源適配器 12V 6A

光幕檢測距離：不小于3m

起跑檢測距離：10--800mm

對射檢測距離：0—18m

時間誤差：小于0.01s

五米三向折回跑測試后的結論。

３ 訓練效果

通過用以上技術練習和強化訓練，本人連續(xù)幾年訓練的體育專業(yè)生五米三向折回跑成績普遍較高。參加今年體育２５人中，經(jīng)半年訓練，男生平均為８秒０２，女生平均為８秒４８，比開始訓練時成績分別提高１秒３６和１秒１２。

４ 結論與建議

熟練地掌握五米三向折回跑的場地設備及規(guī)則要求，掌握五米三向折回跑的運動技術，提高力量素質(zhì)和速度素質(zhì)，培養(yǎng)良好的應試心理，是提高五米三向折回跑的成績的關鍵。作為教練員，應將五米三向折回跑的訓練作為一種發(fā)展靈敏素質(zhì)的練習手段，列入訓練計劃中，以達到提高五米三向折回跑成績的目的。