

重慶維爾健身器材有限公司
主營產(chǎn)品: 其他健身器材用品
四川體育用品報(bào)價(jià)-四川體育用品公司-貴州體育用品報(bào)價(jià)
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重慶維爾健身器材有限公司
店齡6年
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熊經(jīng)理
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經(jīng)營模式
經(jīng)銷批發(fā)
所在地區(qū)
重慶市南岸區(qū)
主營產(chǎn)品











使用跑步機(jī)前熱身準(zhǔn)備
不管您以怎樣的速度行走,盡量先做做伸展運(yùn)動(dòng)。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運(yùn)動(dòng)--做5次,每條腿每次做10秒或更多時(shí)間,在鍛煉結(jié)束后再做一遍。
1. 向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。
2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
5. 縫匠?。ù笸葍?nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì),膝蓋朝外坐下。保持10~15秒,然后放松。
在這個(gè)競爭日益激烈的社會(huì),很多人都選擇去健身房鍛煉,為得是讓自己更加健康,更加有競爭力。而去健身房鍛煉都會(huì)使用跑步機(jī)、橢圓機(jī)、蹬山機(jī)等有氧健身器械,那么你知道哪些有氧健身器械更適合你嗎?
一般的健身會(huì)所有氧器械會(huì)有跑步機(jī)、橢圓機(jī)、登山機(jī)、樓梯機(jī)、單車等。這里我們就分析以上五種有氧器械。
跑步機(jī)
是最普遍的一種有氧器械,你可以用跑步機(jī)來做步行和跑步等健身活動(dòng)。肉型身材你是天生適合鍛煉的人,每個(gè)人都把你的好身材歸于基因不錯(cuò),而你自身也熱愛運(yùn)動(dòng),對(duì)于你來說,增肌減都相當(dāng)容易,前提是只要下定決心。好的跑步機(jī)在設(shè)計(jì)中都會(huì)考慮到步行和跑步對(duì)人體關(guān)節(jié)的沖擊,所以當(dāng)你踏在跑步機(jī)平臺(tái)上都會(huì)比較有彈性,這樣對(duì)你的關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用,特別是膝關(guān)節(jié),這比你在室外的水泥地上步行和跑步安全多了。這里就告訴大家,如果膝蓋受過傷或者膝蓋比較弱的鍛煉者請(qǐng)盡量少用跑步機(jī),畢竟用跑步機(jī)鍛煉對(duì)膝蓋的壓力還是很大的。




不同速度適合不同的用戶群體:1、剛開始一般選擇跑步機(jī)慢跑,首先得讓自己的節(jié)奏更好的適應(yīng)跑步機(jī),一般建議用4公里/小時(shí)-6公里/小時(shí)的速度進(jìn)行跑步,慢走一般比較適合運(yùn)動(dòng)結(jié)束的放松練習(xí)。感應(yīng)式面板和娛樂運(yùn)動(dòng)一體化系統(tǒng)感應(yīng)式電子顯示結(jié)合綜合性電子娛樂系統(tǒng),使鍛煉者更加愉悅地運(yùn)動(dòng)同時(shí)也節(jié)省了時(shí)間。2、6到8公里/小時(shí)適合喜歡快走的人,按這個(gè)速度最適合平常不常跑步,想出出汗但又不會(huì)太辛苦的朋友,比較適合運(yùn)動(dòng)能力、耐力差的人進(jìn)行慢跑,對(duì)提高肺活量能起到很好的效果。3、8公里/小時(shí)適合經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的群體,對(duì)于急著需要減肥的人這個(gè)速度是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)。
