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拳擊不僅可以幫助我們自衛(wèi)，還可以強(qiáng)身健體，而且對減肥也很有好處，一些世界名模就是選擇拳擊來保持身材，因為拳擊要求人的注意力集中，而且對人體的爆發(fā)力要求高，只有在更短的時間內(nèi)將更大的力量發(fā)揮出來，才能夠達(dá)到攻防的目的；有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。這樣的訓(xùn)練方式類似于無氧運動與有氧運動的結(jié)合，所以對減肥瘦身的效果比較明顯，加上又可以自衛(wèi)，真的是一項不錯的運動。這還只是拳擊帶來好處的一小部分，只有真正練習(xí)之后才知道這項運動魅力。

10分鐘高難度鍛煉方法,5個的方式

1、簡易俯臥撐式

??雙腳并攏，雙手比肩寬，撐地，再起。當(dāng)然，俯臥撐有很多種花樣可以做的更有難度，更加消耗熱量，這里只列舉了一個的俯臥撐。

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??2、反向弓步負(fù)重式

??保持軀干伸直，右腿向后退一步，直至右膝蓋輕輕著地，然后返回到起始位置

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??3、握啞鈴深蹲式

??握住一個啞鈴放在胸口高度，腳于肩同寬，腳趾尖略朝外。蹲下至膝蓋于地面平行，整個過程中保持背部挺直。

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??4、左右側(cè)腿拉伸式

??面朝一個方向，左腿伸直，右膝蓋彎曲，同時將右手觸底，左手放在左腿上使保持平衡，感受腿部的拉扯。停頓數(shù)次后換另一條腿。

10分鐘高難度鍛煉方法，5個的方式

??5、俯身啞鈴劃船式

??雙腿略彎曲、保持背部伸直，雙手各拿一個啞鈴，俯身拉啞鈴至胳膊肘到達(dá)臀部。停頓一兩秒，再返回到起始位置。

??Ps：之所以跑步能快速的達(dá)到的方式，因為其特性在于調(diào)動腿部密集的肌肉運動。而以上運動方式，關(guān)鍵鍛煉的點是在于腿部的肌肉鍛煉!昆明健身

使用室外健身路徑應(yīng)該注意什么？

隨著生活水平越來越好，以及國民健身意識的增強(qiáng)。一般高校都開始配置自己的體育運動場館并鋪設(shè)懸浮地板，可以讓學(xué)校師生利用閑暇時間，去體育場館打打籃球、羽毛球等。懸浮地板是一個競爭為激烈的領(lǐng)域，由于懸浮地板主要鋪裝在籃球場、排球場、網(wǎng)球場等體育場地，而中國在這些領(lǐng)域一直是長項。加之近期體育比賽掀起得全動熱潮，懸浮地板成了建設(shè)籃球場館炙手可熱的產(chǎn)品之一。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)在選擇籃球場懸浮地板的時候，真的對籃球場懸浮地板有所了解嗎?談到懸浮地板，我們反應(yīng)就是綠色環(huán)保。但你知道嗎?懸浮地板除了環(huán)，其他性能也是非常符合籃球場的。鋪設(shè)快捷：只需平整的水泥或瀝青地面即可使用鋪設(shè)。使用限制：全天候，沒有氣候地域限制，懸浮地板室內(nèi)室外均可使用。