

北京奧力來(lái)健身有限公司
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家用動(dòng)感單車品牌-十字星-家用動(dòng)感單車
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北京奧力來(lái)健身有限公司
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其它
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北京市順義區(qū)
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動(dòng)感單車的減肥姿勢(shì)
正確的姿勢(shì)應(yīng)該是:身體稍向前傾,身體兩臂伸直,腹部收緊,采用腹式呼吸方法,雙腿和車的橫梁平行或稍向內(nèi)扣,膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào),身體不要左右擺動(dòng),注意把握騎行節(jié)奏。此外,蹬踏的姿勢(shì)也很重要。“一般人認(rèn)為,所謂的蹬踏就是腳往下踩,腳蹬子轉(zhuǎn)一圈帶動(dòng)飛輪前進(jìn)就行了,但正確的蹬踏應(yīng)該分為踩、拉、提、推四個(gè)連貫動(dòng)作。”專業(yè)教練石波現(xiàn)身說(shuō)法:“腳掌先向下踩,小腿再向后收縮回拉,再向上提,然后往前推,這樣正好是蹬踏一周360度。如此有節(jié)奏地蹬踏,不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度?!?
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動(dòng)感單車上禁忌做哪些動(dòng)作?
禁忌之一:向后踩這個(gè)動(dòng)作會(huì)使腳踏松動(dòng),當(dāng)腳踏掉下來(lái)的時(shí)候就可能致傷。研究證明,向后踩與向前踩使用的是同樣肌群,消耗等量的熱量,因此向后踩沒有任何優(yōu)勢(shì)。
禁忌之二:在坐姿的時(shí)候使用握姿?可能造成髖關(guān)節(jié)以及脊椎的過(guò)度彎曲,從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時(shí),這種握姿易造成頸部的拉傷。
禁忌之三:把腳放在車把上進(jìn)行伸展?也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進(jìn)行伸展。
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在使用動(dòng)感單車鍛煉之前需要補(bǔ)充哪些食物?
訓(xùn)練前,攝入充足的熱量和水分很重要,空腹鍛煉會(huì)耗掉體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備,從而減緩新陳代謝的速度。理想的食物包括水果、碳水化合物,如麥片、糙米、豆奶和營(yíng)養(yǎng)均衡的粉狀食品。
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