跑步機(jī)是一種模擬跑步、散步運(yùn)動(dòng)的健身器材設(shè)備。跑步和踏步屬于全身性有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)專家統(tǒng)計(jì)，在陸地上每跑1000米，雙腿就得撞擊地面600-700次。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會(huì)受到震動(dòng)，還很容易傷肌肉或拉傷韌帶。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量。而且，跑步時(shí)如果向上躍起和老年人就不適于通過(guò)劇烈的跑步方式健身。而跑步機(jī)在設(shè)計(jì)上越來(lái)越科學(xué)，能通過(guò)傳送帶上的緩沖裝置，減少對(duì)膝蓋和背部的沖擊。

室內(nèi)單車有兩種，一種是有靠背的，另一種沒(méi)有靠背的。這兩種都有很多人喜歡，有靠背的對(duì)于背部和腰部的支持比較多，如果你腰部不好或者有傷病用這種有靠背的會(huì)比較舒服。

室內(nèi)單車還有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，如果你想利用去健身會(huì)所鍛練的時(shí)間看看書、讀讀報(bào)，室內(nèi)單車都是你更佳的選擇，因?yàn)槟悴挥每刂谱陨淼纳眢w平衡，只要你的雙腳賣力就可以了。

蹬山機(jī)顧名思義就是像登山一樣的感覺的有氧器械了，這種器械是兩腳不離開踏板，兩腳在踏板上用力登。利用大腿發(fā)力，這種器械對(duì)膝蓋的壓力比較小，對(duì)于大腿的收緊效果比較好。

中文名跑步機(jī)外文名treadmill其他名稱running machine類    型室內(nèi)健身器材適用人群健身愛好者用    途鍛煉身體第1臺(tái)1965年芬蘭唐特力目錄1 歷史2 分類? 按用途分類? 按功能分類3 選購(gòu)4 保養(yǎng)5 功效6 提示7 區(qū)別8 訓(xùn)練法9 節(jié)能改造10 選擇要素11 技術(shù)細(xì)節(jié)12 必須穿鞋13 安全使用14 訓(xùn)練方法15 跑步方法16 減肥誤區(qū)17 跑步姿勢(shì)18 不宜人群19 安全意識(shí)20 健身方法21 慢跑好處22 減肥優(yōu)勢(shì)23 保養(yǎng)外觀24 減肥作用25 使用誤區(qū)26 受傷問(wèn)題27 減肥瘦身28 注意問(wèn)題29 小游戲