北京奧力來健身有限公司主營：健身器材
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自由力量的好處

1.燃燒更多熱量，提高新陳代謝率。

一旦肌肉數(shù)量增多，身體在日?；顒又兴玫降募∪鈹?shù)量就越多，相應(yīng)也會燃燒更多的熱量；另外，運(yùn)動肌肉細(xì)胞所燃燒的熱量也比運(yùn)動脂肪細(xì)胞所燃燒的熱量多；同時(shí)還能提高新陳代謝率。

2.改善情緒更好地應(yīng)對壓力

力量練習(xí)能促進(jìn)釋放啡肽（人體產(chǎn)生的生物化學(xué)合成物，具有放松神經(jīng)等作用，可產(chǎn)生興奮感和舒適感），讓人感覺良好的作用。

3.保護(hù)心臟健康

由于力量練習(xí)對心臟健康帶來的有益效果，美國心臟協(xié)會將之推薦為保護(hù)心臟的必選方式。

自由力量，力量鍛煉技巧

頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項(xiàng)主要法則。它要求當(dāng)某個(gè)動作做到肌肉收縮緊張的位置時(shí)，保持一下這種收縮緊張的狀態(tài)，做靜力性練習(xí)，然后慢慢回復(fù)到動作的開始位置。我的方法是感覺肌肉緊張時(shí)，數(shù)1～6，再放下來。

持續(xù)緊張：應(yīng)在整個(gè)一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動作的開頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛（不處于“鎖定”狀態(tài)），總是達(dá)到徹底力竭。

自由力量訓(xùn)練注意事項(xiàng)

組間放松：每做完一組動作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補(bǔ)充營養(yǎng)。

訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。

北京奧力來健身有限公司本著多年自由力量行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，想要更多的了解，歡迎咨詢網(wǎng)站上的熱線電話?。?！