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多數(shù)人大腿前側(cè)和后側(cè)的力量都是不平衡的，這導(dǎo)致我們?cè)谧錾疃最惖膭?dòng)作時(shí)會(huì)優(yōu)先使用力量較強(qiáng)的肌肉，力量弱的肌肉就得不到鍛煉。這兩個(gè)器械能單獨(dú)鍛煉大腿的前后側(cè)肌肉，讓你的大腿更加勻稱，力量更加均衡。

使用方法：

1.調(diào)整坐姿，讓器械轉(zhuǎn)動(dòng)軸對(duì)準(zhǔn)膝蓋位置

2.雙手抓住握把，勾起腳尖，用力伸直大腿

3.雙腿緩慢還原，不能直接放松下落

其實(shí)健身器械只是健身房的一個(gè)硬件，對(duì)于用戶來(lái)說(shuō)，健身的效果和健身房的服務(wù)才是他們選擇這家健身房的重要理由。器械只需符合你的定位標(biāo)準(zhǔn)就足夠了，根據(jù)自身情況定位，沒(méi)必要攀比。打造個(gè)性化有辨識(shí)度的健身房，做好專項(xiàng)性或個(gè)性化的服務(wù)，一定會(huì)有符合健身房層次的健身者前來(lái)光顧。

跑步機(jī)，如果你擔(dān)心自己所在城市的霧霾，可以考慮買一部。

跑步機(jī)還有個(gè)優(yōu)點(diǎn)是抗氣候，下雨天也可以跑。

當(dāng)然，買了跑步機(jī)十有都后悔，因?yàn)榕懿綑C(jī)跟腳踏實(shí)地的感覺(jué)有很大差異，跑步還是出門沐浴著大自然的感覺(jué)才好。并且它太笨重了，一般都是接近100kg的大鐵塊。

能健身嗎

，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性，是腰痛的常見(jiàn)原因之一。那么有還能健身嗎？

??什么是？

??，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性，是腰痛的常見(jiàn)原因之一。

??主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重。