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北京奧力來健身有限公司

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運(yùn)輸方式 貨運(yùn)及物流
可售賣地 全國
特別說明 鈴片另配
材質(zhì) 鋼質(zhì)框架
品牌 力健
產(chǎn)品系列 Insignia自由力量訓(xùn)練器材
報價方式 按實(shí)際訂單報價為準(zhǔn)
產(chǎn)品編號 12647087
商品介紹
北京奧力來健身有限公司主營:健身器材




自由力量的好處

1.燃燒更多熱量,提高新陳代謝率。

一旦肌肉數(shù)量增多,身體在日?;顒又兴玫降募∪鈹?shù)量就越多,相應(yīng)也會燃燒更多的熱量;另外,運(yùn)動肌肉細(xì)胞所燃燒的熱量也比運(yùn)動脂肪細(xì)胞所燃燒的熱量多;同時還能提高新陳代謝率。

2.改善情緒更好地應(yīng)對壓力

力量練習(xí)能促進(jìn)釋放啡肽(人體產(chǎn)生的生物化學(xué)合成物,具有放松神經(jīng)等作用,可產(chǎn)生興奮感和舒適感),讓人感覺良好的作用。

3.保護(hù)心臟健康

由于力量練習(xí)對心臟健康帶來的有益效果,美國心臟協(xié)會將之推薦為保護(hù)心臟的必選方式。




自由力量,力量訓(xùn)練有哪些需要注意的點(diǎn)

長位移:不管是劃船、臥推、推舉、彎舉,都要首先把啞鈴放得盡量低,以充分拉伸肌肉,再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時會矛盾,解決方法是快速地通過“鎖定”狀態(tài)。不過,我并不否認(rèn)大重量的半程運(yùn)動的作用。

慢速度:慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特別是,在放下啞鈴時,要控制好速度,做退讓性練習(xí),能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí),把啞鈴舉起來就算完成了任務(wù),很快地放下,浪費(fèi)了增大肌肉的大好時機(jī)。




自由力量,力量需要注意事項(xiàng)

高密度:“密度”指的是兩組之間的休息時間,只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大,就要少休息,頻繁地刺激肌肉。“多組數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時,要象打仗一樣,全神貫注地投入訓(xùn)練,不去想別的事。

念動一致:肌肉的工作是受神經(jīng)支配的,注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時,就應(yīng)有意識地使意念和動作一致起來,即練什么就想什么肌肉工作。例如:練立式彎舉,就要低頭用雙眼注視自已的雙臂,看肱二頭肌在慢慢地收縮。




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聯(lián)系賣家 黃先生 (QQ:40277622)
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