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軟式跨欄架的訓(xùn)練方法：

跨欄講究方法：騰空過(guò)欄，騰空后身體重1心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運(yùn)行。起跨腿蹬離地面后，擺動(dòng)腿大腿繼續(xù)向前上方擺至膝關(guān)節(jié)超過(guò)欄架高度，小腿迅速前擺，當(dāng)腳掌接近欄架時(shí)，擺動(dòng)腿幾乎伸直，腳尖微微上翹。擺動(dòng)腿的異側(cè)肩臂一起伸向欄架上方 。上體加大前傾使頭部接近或超過(guò)擺動(dòng)腿的膝略高于踝。

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軟式跨欄架的小游戲：過(guò)獨(dú)木橋

將跨欄架拆開(kāi),將跨欄板鋪在地上成一座“獨(dú)木橋”,終點(diǎn)設(shè)置1個(gè)標(biāo)志桿。將學(xué)生分為人數(shù)相等的2組,學(xué)生雙臂側(cè)平舉,雙手手掌心向上,各托個(gè)小標(biāo)志物,從起始點(diǎn)平穩(wěn)地走過(guò)獨(dú)木橋繞過(guò)標(biāo)志桿后,再?gòu)摹蔼?dú)木橋”上返回,到達(dá)起始位置后,將小標(biāo)志物傳遞給第2名學(xué)生手中,依此練習(xí),先完成的組為獲勝組。

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