全身性健身器械

屬綜合性訓(xùn)練器械；可供多人同時在一個器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。不僅腳部、腿部和臀部肌肉會受到震動，還很容易傷肌肉或拉傷韌帶。

一定要根據(jù)自己的目的如增肌或者減肥來制訂相應(yīng)的飲食計劃，同時要盡可能嚴(yán)格的去執(zhí)行。通常情況下，這兩者很難得到同步。

7. 在一個月以后，可以嘗試使用更大一點的重量來進(jìn)行一周四次的分化訓(xùn)練，每組完成8—10次。前一天訓(xùn)練胸、背、肩這幾個軀干肌肉群，第二天訓(xùn)練四肢肌肉群，休息一天再重復(fù)，這樣一周每個部位可以得到兩次肌肉刺激。易胖體質(zhì)（1）加大運(yùn)動量來鍛煉應(yīng)該高強(qiáng)度，減少組間休息，基本每次鍛煉完幾乎都是“爬”出健身房，因為鍛煉的太辛苦。每個部位可以使用兩個訓(xùn)練動作各做三組。

開健身房，選購什么品牌的器械，還是要根據(jù)你的預(yù)算和定位來決定。定位1：健身房，對器械品質(zhì)要求極高，預(yù)算充裕

適合于大型連鎖健身房，一線城市健身房，五星級酒店，明星級別的俱樂部會所，世界500強(qiáng)企業(yè)健身房等

另外，必須要說明一下有些品牌只提供單一產(chǎn)品或單一功能的產(chǎn)品，例如PowerPlate震動，Nautilus諾德士的力量，私教小件Escape等?？傊?，想要端的品牌請認(rèn)準(zhǔn)遂生健身，奧力來，泰諾健和必確這4家公司的國際3大品牌。還有樂健體育，力動康體，京岳體育，健源體育等國內(nèi)的經(jīng)銷商也有泰諾健，必確等相關(guān)產(chǎn)品銷售。健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。業(yè)內(nèi)評價力健功能性最強(qiáng)，泰諾健外觀美娛樂性強(qiáng)，必確多功能一體機(jī)（橢圓機(jī)）有特色的。