A、重點(diǎn)鍛煉部位：背闊肌和肩部肌群。
B、開始位置：兩臂懸垂在單桿上，兩手寬握距，正手握緊橫桿，使腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長，兩小腿彎曲抬起
鞍馬
鞍馬高1.05米，環(huán)高12厘米?，F(xiàn)代比賽用鞍馬器械長160厘米 ，寬35厘米 ，馬背木環(huán)上沿離地面120厘米 ，離馬背12厘米 ，兩環(huán)相距40～45厘米 。
鞍馬是在馬的所有部位，用不同的支撐方式完成不同的全旋和擺越動(dòng)作是鞍馬項(xiàng)目上一套動(dòng)作的基本特性。做全旋時(shí)，以并腿全旋為主。允許有通過手倒立加轉(zhuǎn)體或不加轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，不同的結(jié)構(gòu)組的動(dòng)作必須在充分的擺動(dòng)中完成，不能停頓，該項(xiàng)目中不允許有力量動(dòng)作。
大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為鞍馬是所有體操項(xiàng)目中難的。這可能因?yàn)榘榜R對運(yùn)動(dòng)員的要求實(shí)在太高：力量、近乎的平衡、柔韌、時(shí)間感、以及動(dòng)作的優(yōu)美性。比賽中運(yùn)動(dòng)員要做一系列的前、后全旋，交叉，并且要在鞍馬的整個(gè)長度上做動(dòng)作。鞍馬的全旋動(dòng)作是靠手(多數(shù)情況下是單手)支撐身體重心，身體在馬上做向前或向后的回旋。做全旋動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員雙腿伸直分開并盡量上舉，除雙手之外的任何身體部位都不能接觸鞍馬。
動(dòng)作流暢與控制是鞍馬比賽得高分的要素。由于運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作相當(dāng)快，一般的觀眾可能還弄不清他做過的動(dòng)作，不過這是得高分所必須的。為增加難度，運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作的同時(shí)，還會用手移動(dòng)自己在馬上的位置。
在男子競技體操的六個(gè)項(xiàng)目中，唯有鞍馬這個(gè)項(xiàng)目在群眾中開展得不普及，因而在體操比賽中，鞍馬受觀眾“冷落”。

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安裝方式：膨脹螺栓。
使用方法：背對器材而坐，雙手握住手柄，用力向上推舉，緩慢復(fù)原。
主要功能：增強(qiáng)上肢及背部肌肉力量。
適宜人群：中青年人。
使用人數(shù)限制： 1人運(yùn)動(dòng)位
使用者體重要求：不超過120KG
注意事項(xiàng)：禁止站在座位上運(yùn)動(dòng)；復(fù)原時(shí)應(yīng)緩慢；嚴(yán)禁兒童使用

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首先，羽毛球場地有一定的設(shè)計(jì)要求，一般比賽場地的網(wǎng)柱都會要求放在場地雙打線外邊線以外十公分左右的地方。所以如果羽毛球打在了網(wǎng)柱上其實(shí)球已經(jīng)出界了，是直接判擊中網(wǎng)柱方丟一分的。
羽毛球擊中場外障礙物的判罰：
一般羽毛球場設(shè)計(jì)，屋頂高度會高于九米，這樣基本可以避免進(jìn)行比賽時(shí)候羽毛球經(jīng)常會出線觸頂?shù)膯栴}，從而導(dǎo)致比賽無法順利進(jìn)行。
關(guān)于高空障礙物
一般是屋頂作為高空限制，這個(gè)前面有講到，有一定的設(shè)計(jì)規(guī)則，但是有時(shí)候因?yàn)楸荣悤r(shí)候碰到高遠(yuǎn)球或者挑球十分高的選手還是會出線觸頂?shù)膯栴}，這種情況下，觸頂放丟一分，不進(jìn)行重賽。
還有高空障礙物應(yīng)該是照明燈具了。一般正規(guī)的比賽場地，照明燈具都在比賽場地兩側(cè)，不會在比賽場地的投影上方，所以一般球觸碰到旁邊的燈具，觸碰方丟一分。
也不不是特別正規(guī)的場地，燈具就在球場的正上方，這種情況下，雖然有場地的因素，但是還是按照比賽規(guī)定，觸碰高空障礙物的一方丟一分。

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