如何使用室外健身器材成了一個(gè)大問(wèn)題，原因是社區(qū)中沒有專門的社區(qū)體育指導(dǎo)者，使得很多人健身時(shí)走進(jìn)誤區(qū)，不但沒有增進(jìn)健康反而影響著人們的身體健康，使用室外健身器材要注意哪些方面呢？下面就讓小編來(lái)為您簡(jiǎn)單介紹一下吧。
    1、經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要掌握運(yùn)動(dòng)量的速度，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，高不得超過(guò)120次/分鐘。而不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉的同志，先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
    2、使用室外健身器材鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10~15分鐘左右。這樣做可以扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。
    3、室外健身器材運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。
    4、要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每次的鍛煉時(shí)間應(yīng)控制在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。
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