健身器材注意事項(xiàng):
在初次使用電動跑步機(jī)前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，切記跑前一定要把那個帶夾的控制器與人相連，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步機(jī)停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松；接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。

健身房力量訓(xùn)練是必要的訓(xùn)練項(xiàng)目，增肌和力量除了啞鈴、杠鈴等設(shè)備，一般的健身房、企事業(yè)單位都比較適合使用。

借助健身器材來協(xié)助自己打造完美體形、健壯體魄，已經(jīng)是很多人的共識，尤其是日常日子的繁忙，很多人并沒有太多的精力進(jìn)行戶外運(yùn)動，自然就放到室內(nèi)健身器材上，盡管健身器材的呈現(xiàn)讓咱們的健身變得更為便利，可是假如運(yùn)用不當(dāng)，達(dá)不到作用是小事兒，更嚴(yán)重者還能形成事端損傷。所以，懂得如何運(yùn)用健身器材進(jìn)行操練，很有必要。