運(yùn)動(dòng)是控制糖尿病的好方法。大多數(shù)社區(qū)都有戶外健身器材，這是糖尿病患者的一種福利。然而，在使用這些戶外健身器材時(shí)，我們應(yīng)該注意其方式和方法。

1.雙人坐推器

坐在器械上，雙手握住扶手，手臂筆直向前推，慢慢恢復(fù)，重復(fù)練習(xí)。10人一組，做3組。體育器材

2.坐蹬器

坐在座椅上，背部筆直地靠在椅子上，雙腳放在踏板上，盡量用雙腿筆直地踩踏板。一組可以做10個(gè)，三組可以做。注意呼吸，并以勻速進(jìn)行。

3.漫步機(jī)

增強(qiáng)下肢的活動(dòng)能力，提高身體的協(xié)調(diào)、平衡和有氧能力。握住扶手，雙腳站在踏板上調(diào)整身體；雙腳前后移動(dòng)，步長(zhǎng)可以根據(jù)您的個(gè)人情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。以10為一組，并保持恒定速度?；@球架

4.肩關(guān)節(jié)康復(fù)器

鍛煉人體上肢肌肉，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的柔韌性和柔韌性。用一只手握住轉(zhuǎn)輪手柄，順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。每組10個(gè)，每組3個(gè)。

注意事項(xiàng)

1.患者應(yīng)注意呼吸，不要屏住呼吸。

2.注意血糖的變化。你可以在運(yùn)動(dòng)前測(cè)量血糖。如果血糖過(guò)低，你可以吃點(diǎn)東西，鍛煉身體。

3.隨身攜帶糖果、餅干和其他食物。你可以在低血糖的時(shí)候吃。戶外健身器材

4.運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)恐慌、胸悶，應(yīng)及時(shí)停止。

5.每周鍛煉3-5次，每次20-30分鐘，稍微出汗即可。

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