經(jīng)常使用小區(qū)健身器材可以增加人體肌肉密度，有利于大家增肌減脂，而且在健身運(yùn)動(dòng)中會比大家在靜止不動(dòng)情況下基礎(chǔ)代謝率加快，因而每日能夠耗費(fèi)大量的熱量，在科學(xué)研究中大家發(fā)覺，每增加一磅全身肌肉便等于耗費(fèi)35-50大卡。進(jìn)而做到加快基礎(chǔ)代謝，增肌減脂的功效。人體中人體骨骼的礦物相對密度的固定不動(dòng)，基礎(chǔ)全是在大家普通高中情況下就早已完成了。可是假如常常開展全身肌肉的鍛煉，而且長期的堅(jiān)持不懈，可以令大家人體骨骼中的礦物相對密度獲得顯著的增加，進(jìn)而盡快防止和醫(yī)治骨質(zhì)疏松癥等病癥。

注意事項(xiàng)：

一：不要運(yùn)動(dòng)過量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，最高不得超過120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f根本不參加鍛煉的人群，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對神經(jīng)的傷害。

三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間最好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不能超過1小時(shí)。

常常出門開展鍛煉，吸氣新鮮的空氣，加快基礎(chǔ)代謝，加強(qiáng)本身的體質(zhì)，可以讓大家更為非常容易地融入自身的工作中節(jié)奏感。另外讓大家從內(nèi)到外地表露出一種精力充沛、蓬勃向上、活力四射的感覺。

當(dāng)小區(qū)健身器材像一朵朵盛開的花融入到我們生活中的時(shí)候，我們會疑問它究竟能給我們帶來什么樣的益處，僅僅是呼吸新鮮的空氣嗎？僅僅是省事省錢嗎？其實(shí)這只是一方面，室外健身區(qū)器材的興起，不僅豐富了我們業(yè)余的生活，還無時(shí)不刻地為我們的健康提供了便利，尤其是對于中老年人的健康，是大有益處的。

可能有人會不信，覺得室外健身器材的安裝不過是一種擺設(shè)，但如果你切身實(shí)際去體驗(yàn)后你就會發(fā)現(xiàn)意想不到的驚喜