1.單杠：運動時雙手緊握單杠，防止摔傷。

2.腰部旋轉(zhuǎn)器：不要旋轉(zhuǎn)太多。始終握住手柄，減速并輕輕移動。頻率應控制在每次約3秒

3.腰背按摩器：按摩時，控制速度和力量，從慢到快。戶外健身器材價格

4.太空漫步機：不要擺動太多。尤其是老年人的肌肉柔韌性較差。如果腿部擺動幅度過大，速度過快，很容易使脊柱周圍的肌肉拉傷。因此，腿部擺動幅度應為45°左右，頻率應控制在每次約3秒。

5.蹬力訓練器：為患有髖關節(jié)骨軟化癥的老年人提供殘疾訓練。髖關節(jié)骨軟化癥的主要癥狀通常是膝關節(jié)疼痛。對于這些老年人來說，髖關節(jié)的承重功能并不好。如果他們用踏板鍛煉，膝蓋伸肌可能會受損，這將加重他們的病情。

6.天梯：在使用設備前進行適當?shù)念A熱活動。爬上側(cè)斜梯，雙手握住梯子橫梁，交替向前移動。

7.上肢牽引訓練器：站在拖拉機正下方，兩臂向上伸直，雙手分別握住手柄，兩臂相互對抗，上下交替垂直拉動。戶外健身器材廠家

注意事項：

1.經(jīng)常鍛煉的人應該掌握鍛煉的速度。一般情況下，脈沖不應超過110次/分鐘，不應超過120次/分鐘。不經(jīng)常運動或根本不運動的小伙伴應該首先選擇適合自己的運動。

2.運動前，須做好準備活動，熱身10~15分鐘左右。

3.運動后，做一些伸展和放松活動。因為人們的在運動后會擴張。如果他們坐在地上一動不動，人們的血液就不能回到身體遠端的心臟。他們會感到心里窒息?；加泻托呐K病的老同志運動后要步行10分鐘左右。戶外健身器材

4.我們應該掌握鍛煉時間。每次鍛煉的時間約為40分鐘。