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醫(yī)學(xué)界，對世界許多長壽地區(qū)進(jìn)行考察和研究，試圖找到有助于長壽的特殊飲食秘訣。其結(jié)果是各種各樣的，有愛喝酸奶，愛吃燉肉，愛吃大蒜，每天都吃玉米和紅薯。總之，在飲食方面找不到多少共同點。由于很多地區(qū)的人，同樣每天都吃玉米和地瓜，或者愛吃大蒜和燉肉，所以長壽者并不多。

因此可以證明，用飲食解釋長壽因素，用食物延緩衰老，并非一條捷徑。長命百歲，更多的是由某些特殊素組合成；同樣，老的食物，也需要多種組合，才能有助長命百歲。

提醒大家注意一點，長壽地區(qū)的食物都是原生態(tài)的。

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細(xì)看各地長壽老人，都有共同之處：多吃新鮮、自然形狀的食物，少吃加工食品；從不吃得太多，不吃得太多，多做些適度的體育鍛煉，保持適當(dāng)?shù)捏w重，與人和睦相處，和睦相處。也許，這些健康的生活行為習(xí)慣，才是健康的老之道。

準(zhǔn)確地說，只要天然食物含有豐富的營養(yǎng)和活性成分，就有老的功效。壽壽區(qū)的老人，遵循傳統(tǒng)的生活方式和烹飪方法，在飲食上保持均衡、適量的攝取，充分享受天然食物帶來的健康效果。

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不自然的衰老：不自然的衰老包括長時間反復(fù)的紫外線照射，也包括環(huán)境惡化、糖吸收過度等，其中元兇是太陽光，紫外線照射會使皮膚黑色素細(xì)胞增多，吞噬膠原蛋白，產(chǎn)生，而80%的膠原蛋白流失是由于紫外線照射造成的，膠原蛋白萎縮皮膚就會開始產(chǎn)生，要想延緩衰老，必須做好防曬，不管是室內(nèi)還是室外，我們都要做好防曬防護(hù)。

為了防不自然的衰老：不自然的衰老包括長時間反復(fù)的紫外線照射，也包括環(huán)境老，我們應(yīng)該做的是預(yù)防，及時修復(fù)。

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請大家一定要做好防曬，不要等到皮膚都長出來了才想怎么處理，要知道紫外線給皮膚帶來的老化是不可逆的，做好了防曬，皮膚也能很好地預(yù)防暗沉衰老。

皮膚修復(fù)，所謂的修復(fù)，就是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)皮膚已經(jīng)有老化的趨勢時及時進(jìn)行修復(fù)，此時想要肉眼可見的去皺效果并不容易，但你可以讓來得慢一點。

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正確的洗面方法，干性皮膚。

用蒸臉儀在臉部蒸2分鐘，目的是讓毛孔良好地打開。

選擇不會對皮膚造成任何負(fù)擔(dān)的溫和洗面奶，千萬不要使用泡沫潔面產(chǎn)品，避免干性皮膚干燥缺水的現(xiàn)象一直沒有得到改善。

用手指在臉部易堆積角質(zhì)和油脂的部位多揉揉，然后用溫水沖洗干凈即可。

洗臉后，用質(zhì)地柔軟的毛巾以按壓的方式輕輕吸去臉部水分。

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在護(hù)膚上，油性痘痘肌首先要做的就是清潔皮膚(除非你要先卸妝)，但切記不要過度清潔。皮膚自身具有自我平衡的機制，過度清潔會去除多余的皮脂，為了保持平衡，皮脂腺會分泌更多的油脂，所以臉部很快又會變得油光。

有些人就會一直在洗臉洗臉，總以為

洗面乳液要泡沫多，洗臉要澀，才是好的。

臉部臟物很多，一天要用洗面奶多次清洗臉部才行。

但是，如此頻繁地清洗油脂卻不是個好辦法。過多的清洗反而會破壞皮脂膜，損害屏障功能。