鑫之泰室外健身器材優(yōu)質(zhì)鋼管雙人坐蹬學(xué)校 廣場(chǎng)小區(qū)公園全民健身路徑
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小區(qū)健身器材 您用對(duì)了嗎?
現(xiàn)在很多小區(qū)和公園都已增設(shè)室外健身場(chǎng)所,但是很多人對(duì)這些健身器材的使用方法等并不了解,這里為大家做個(gè)講解。
雙人漫步機(jī)
作用:主要鍛煉人體下肢的活動(dòng)能力,改善髖關(guān)節(jié)的靈活。
方法:運(yùn)動(dòng)時(shí)雙手扶住前端扶手,保持身體的平衡,雙腳踩在下部踏板中,雙腿有規(guī)律地前后擺動(dòng)。
注意:踏板底部一般都有漏水孔,小孩子在旁邊玩時(shí),注意不要讓其將手指伸入其中,避免傷害。
三人扭腰器
作用:增強(qiáng)腰部、腹部肌肉力量,改善胸椎及髖關(guān)節(jié)靈活性,利于健美體形。
方法:使用時(shí)站在轉(zhuǎn)盤(pán)上,左右扭動(dòng),較大幅度旋轉(zhuǎn)髖部,使腹部肌肉拉伸放松。
注意:旋轉(zhuǎn)過(guò)程中保證脊柱自然伸直,扭動(dòng)過(guò)程中,控制動(dòng)作速度及幅度。
肩關(guān)節(jié)康復(fù)器
作用:鍛煉上肢關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性,拽動(dòng)手三陽(yáng)及手三陰經(jīng)絡(luò)。增強(qiáng)消化系統(tǒng)及心腦神經(jīng)系統(tǒng)功能。
方法:使用時(shí),雙手握住轉(zhuǎn)輪上的把手,向內(nèi)或者向外轉(zhuǎn)動(dòng)。
天梯(云梯)
作用:促進(jìn)身體的血液循環(huán)、新陳代謝,增強(qiáng)上肢及軀干肌肉力量,改善肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)靈活性。
方法:使用器材前,先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)。沿側(cè)面斜梯爬上,雙手握緊天梯橫梁,交替前行。
堅(jiān)持健身,會(huì)有5個(gè)好處等著你,動(dòng)起來(lái)吧
在促進(jìn)健康的過(guò)程中可以通過(guò)健身的方式來(lái)調(diào)節(jié)身體,很多人平時(shí)基本上沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng),而在辦公室久坐不動(dòng)的過(guò)程中比較容易出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象,甚至容易誘發(fā)頸椎病。因此,在促進(jìn)健康的過(guò)程中可以通過(guò)健身這種方式收獲好處。那么,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身的人可以收獲哪些好處呢?
1、提高器官功能
如果可以堅(jiān)持進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),可以有效提高器官功能。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中消耗的熱量多,心肺功能也會(huì)增強(qiáng),這是身體得到鍛煉的一種結(jié)果。很多人長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有健身運(yùn)動(dòng),缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下心肺功能容易降低,甚至?xí)绊懮眢w的循環(huán)。
因此,想要保持器官正常狀態(tài),最重要的就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),平時(shí)可以通過(guò)健身的方式來(lái)促進(jìn)身體健康,防止缺乏運(yùn)動(dòng)帶來(lái)負(fù)面影響。
2、減肥瘦身
如果可以堅(jiān)持健身,往往可以收獲較多的好處,例如體重得到控制也是健身的一大好處,現(xiàn)在很多人因?yàn)檫^(guò)度肥胖導(dǎo)致健康受損。
如果可以通過(guò)健身的方式來(lái)消耗熱量,將體內(nèi)糖類物質(zhì),脂肪物質(zhì)消耗掉,通常可以達(dá)到控制體重的目的,這是健身具備的好處之一。因此,想要改善過(guò)度肥胖的現(xiàn)象,平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)健身
3、提高頸椎功能
很多人在長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)的情況下,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和骨骼受累明顯,特別是腰椎、頸椎受到的影響是比較明顯的。這些部位更容易產(chǎn)生酸脹疼痛的感覺(jué),而通過(guò)健身的方式活動(dòng)筋骨,增加運(yùn)動(dòng)量,改善身體循環(huán)。
通常對(duì)腰椎,頸椎功能提高有利,能夠防止這些部位由于長(zhǎng)時(shí)間久坐產(chǎn)生疼痛感,這也是健身的一大好處。因此,想要保持這些重要的關(guān)節(jié)和骨骼健康狀態(tài),平時(shí)可以適當(dāng)健身。
4、改善身體循環(huán)
通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)收獲的好處明顯,堅(jiān)持一段時(shí)間之后可以發(fā)現(xiàn)身體的循環(huán)變得更好了。很多人因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體循環(huán)受到阻礙,如果血液無(wú)法輸送到身體需要的每個(gè)部位,有可能會(huì)引發(fā)不良癥狀。
而通過(guò)健身的方式增加運(yùn)動(dòng)量,往往可以維持身體正常循環(huán),這樣血液流動(dòng)速度快,可以輸送到身體的每個(gè)部位,才能維持正常的生命活動(dòng),這是保持身體健康的措施。因此想要養(yǎng)護(hù)身體,保持身體健康狀態(tài),平時(shí)可以堅(jiān)持健身。
5、提高抵抗力
堅(jiān)持健身收獲的好處明顯,在健身的過(guò)程中身體得到鍛煉,很多人的抵抗力就會(huì)提高。生命在于運(yùn)動(dòng),如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)或者沒(méi)有經(jīng)常健身,有可能就會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力降低,這樣身體有可能會(huì)變得虛弱,帶來(lái)負(fù)面影響。
因此,想要讓自己抵抗力增強(qiáng),降低疾病的患病率,平時(shí)可以通過(guò)健身的方式來(lái)促進(jìn)身體健康,預(yù)防疾。
室外健身器材的配件材料應(yīng)該符合哪些標(biāo)準(zhǔn)呢?
室外健身器材配件材料。有些企業(yè)為降低成本,在產(chǎn)品上大量使用玻璃鋼配件,如座板、滑道和按摩盤(pán)等,滑梯的滑道大都采用玻璃鋼材料,而滑梯的使用頻 率高。有的滑道用了不到半年的時(shí)間就將表層的環(huán)氧樹(shù)脂磨掉,裸露出玻璃絲,在炎熱的夏天,孩子們都穿著小裙子或短褲在上面坐滑,易將玻璃絲扎入皮肉中,造成紅腫傷痛,而且難以取出和治療。
室外健身器材活動(dòng)部件的耐久性和防塵性。轉(zhuǎn)動(dòng)部件在室外健身器材中應(yīng)用多,一般都使用軸承,經(jīng)過(guò)防塵防水密封處理的優(yōu)質(zhì)軸承對(duì)降低噪聲,提高器材的使用壽命能起到很大的作用。檢測(cè)發(fā)現(xiàn),由于軸承直徑過(guò)小,承載能力差,無(wú)防塵防水結(jié)構(gòu),使用不到一年就損壞了,根本難于保證強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)要求的4年使用期限。
戶外健身器材坐姿胸肌訓(xùn)練器的使用方法及注意事項(xiàng)
戶外健身器材坐姿胸肌訓(xùn)練器使用時(shí)應(yīng)背對(duì)器材而坐,雙手緊握把、雙臂內(nèi)側(cè)緊貼擺桿同時(shí)用力擺至胸前,緩慢還原。經(jīng)常使用可以增強(qiáng)人體臂、胸、背、腰部肌肉力量,改善心、肺功能。在使用戶外健身器材坐姿胸肌訓(xùn)練器時(shí)需要注意15歲以下兒童及不具備獨(dú)立操作能力者應(yīng)有專人監(jiān)護(hù);器材四周1米范圍內(nèi)禁站他人。使用戶外健身器材坐姿胸肌訓(xùn)練器應(yīng)根據(jù)自身體能狀況適量鍛煉。注意嚴(yán)禁攀爬、嬉戲。
戶外健身器材的制作要求有哪些呢?
戶外健身器材涂飾層要求。部分企業(yè)選用涂料沒(méi)有考慮室外紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射的問(wèn)題,致使涂層很快脫色,很多桿件的涂層嚴(yán)重脫落或銹蝕,既影響了使用效果,也容易成為安全隱患。
戶外健身器材立柱直徑。我國(guó)戶外健身器材的立柱直徑一般要大于110mm。過(guò)小的直徑不僅難以承載大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,而且由于健身者意外跌倒與器材碰撞時(shí)的接觸面積小,往往會(huì)造成傷害。但檢查發(fā)現(xiàn),還有個(gè)別企業(yè)生產(chǎn)110mm以下立柱直徑的的戶外健身器材。