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在國際賽事中，所有400米或以下的徑賽項(xiàng)目，必須采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在‘各就位(on your marks)’及‘預(yù)備(set)’口令之后，參賽者應(yīng)馬上完成有關(guān)動(dòng)作，任何參賽者不能在合理時(shí)間內(nèi)完成有關(guān)動(dòng)作，則屬起跑犯規(guī)(FS)。除此以外，在‘各就位’后，以聲音或動(dòng)作擾亂他人，得判以起跑犯規(guī)。在槍聲響起前有任何起跑動(dòng)作，亦屬起跑犯規(guī)。自2010年起，運(yùn)動(dòng)員只要搶跑一次，就會(huì)被立刻取消資格 [1]  （此例不適用于男子十項(xiàng)全能及女子七項(xiàng)全能比賽）。

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小朋友們可能在很小的時(shí)候就會(huì)組織起來“接力跑”了，比如幾個(gè)小朋友排成人數(shù)相等的兩個(gè)隊(duì)，兩隊(duì)的排首拿著接力棒(也可以用別的物品)在“裁判”的“預(yù)備”令后的鳴哨聲響開始奔向同樣距離的地方馬上折回，迅速把棒交給第二位。這樣，兩隊(duì)各將所有的小朋友都跑完，看哪一隊(duì)先跑完的為優(yōu)勝隊(duì)。這是在小朋友當(dāng)中當(dāng)做游戲玩的。當(dāng)你漸漸長大，去參加運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，那就要求嚴(yán)格了，接力跑也是個(gè)重要項(xiàng)目，男子有4×100米，4×400米，女子有4×100米?，F(xiàn)舉4×100米不換手接力跑。

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第二部分就是整個(gè)下午訓(xùn)練的“硬菜”——循環(huán)訓(xùn)練，包括反應(yīng)、平衡、協(xié)調(diào)和靈敏為主，其中穿插與專項(xiàng)密切相關(guān)的動(dòng)作和節(jié)奏練習(xí)。

“綜合體能訓(xùn)練會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的比賽安排，每周至少安排一次。現(xiàn)階段體能訓(xùn)練安排較多，這兩周安排三到四次。后面到比賽開始之后就會(huì)減少?！钡蠊?jié)培介紹說，綜合體能訓(xùn)練一定要根據(jù)每個(gè)劍種的不同，個(gè)性化設(shè)計(jì)，例如重劍項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)容易受傷，訓(xùn)練安排上就相對(duì)較少安排跳躍，即便有一些跳躍和高抬腿的訓(xùn)練也都安排在墊子上進(jìn)行，防止膝關(guān)節(jié)二次受傷。