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健身車是劇烈運動嗎？
健身車屬于劇烈的室內(nèi)有氧運動，要比很多運動項目的運動量要大。比如慢跑，騎健身車45分鐘就能達到慢跑1.5個小時的運動量，運動強度可想而知。
健身車的運動強度確實要高于一般的有氧運動，但這并不代表是件壞事，因為對于沒有上述特殊情況的人群來說，堅持騎健身車是利大于弊的。
你適合騎健身車嗎？健身車適合什么年齡的人？
健身車對健康的好處
1. 預防心臟病和高血壓
雖然健身車不合心臟病和高血壓患者，但對于不患有此病的人卻有預防作用。
因為在健身車騎行過程中，會借助雙腿的運動壓縮血液流動，并把血液從血管末梢抽回心臟，以此起到強化微血管組織和擴大心臟以及血管的作用。
所以健身車可以有效的預防血管相關，讓血管越來越細，并加強心臟功能，以降低心臟病和高血壓的風險。
2. 提升心肺功能
健身車的騎行過程中需要不停的變換功率，還要完成一次次的動作交替，使騎行者的心率也隨著速度和阻力的起伏而變化，促使血液循環(huán)。
如此反復練習，就能使心肌發(fā)達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，從而達到提升心肺功能目的。
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3. 防止大腦老化
有醫(yī)學研究表明，健身車騎行時兩腳交替踩踏能讓左右腦得到同時開發(fā)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，有效的防止大腦提早衰弱和變得遲鈍。
4. 鍛煉下肢肌肉
健身車可以調(diào)動下肢的主要肌肉群，針對臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增強的下肢肌肉力量。
5. 減肥
通常一節(jié)45分鐘的健身車課程，會消耗我們500～600大卡的熱量，這個數(shù)值非?？捎^，不是一般有氧運動可以企及的。
并且經(jīng)常進行健身車運動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快新陳代謝，而新陳代謝提高會加快脂肪的分解。