機(jī)械式跑步機(jī)的缺點(diǎn)肌腱需要承受額外的向后扭力來(lái)確保跑帶向后運(yùn)動(dòng)，較為容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。

跑步機(jī)的承載也是需要重點(diǎn)注意的參數(shù)：切不可認(rèn)為只要不超過(guò)商品標(biāo)注的承重就可以。人在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一個(gè)“沖擊荷載”，這要抵消一部分承重量。因此，在選擇的時(shí)候也要注意承載參數(shù)（一般產(chǎn)品都會(huì)注明：承重多少公斤），盡可能多地留有余地。

無(wú)論是什么價(jià)位和級(jí)別的跑步機(jī)，緩震能力都是重要維度之一。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上，人是處于被動(dòng)狀態(tài)的，沒(méi)有主動(dòng)跑步時(shí)腳底的自然過(guò)渡，所以在跑步機(jī)上跑步如果動(dòng)作不正確或者緩震能力不好的話(huà)非常易磨損膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)。

跑步機(jī)正確使用
步：上機(jī)之前先做3-5分鐘熱身，主要做一些腿部和關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)。
第二步：接通電源，打開(kāi)開(kāi)關(guān)，掛上安全鎖啟動(dòng)，然后放開(kāi)安全鎖，測(cè)試跑步機(jī)是否停止。
第三步：把腳放在跑帶兩側(cè)，兩手握在跑步機(jī)扶手上，將跑步機(jī)以低速啟動(dòng)，隨著速度先走一段時(shí)間，然后加速進(jìn)行跑步。