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健身要根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)行不同的鍛煉體育用品

肌肉型體質(zhì)

（1）多樣性復(fù)合運(yùn)動(dòng)可以更大化刺激肌肉生長，不要日復(fù)一日的進(jìn)行同樣的訓(xùn)練安排，參考一些經(jīng)常變換動(dòng)作、組數(shù)和次數(shù)的訓(xùn)練計(jì)劃。

（2）因?yàn)樵黾∷俣榷己芸?，所以?duì)于你來說切換次數(shù)很關(guān)鍵，低次數(shù)主要增長力量，中等次數(shù)增加緯度，高次數(shù)對(duì)整個(gè)體型健美也很重要，這樣把身體的潛能發(fā)揮到更好。

（3）結(jié)合中等的有氧，來減掉脂肪，但是做的太多會(huì)傷害到肌肉，對(duì)于你來說間歇運(yùn)動(dòng)和常規(guī)穩(wěn)定的有氧都沒問題。

拳擊不僅可以幫助我們自衛(wèi)，還可以強(qiáng)身健體，而且對(duì)減肥也很有好處，一些世界名模就是選擇拳擊來保持身材，因?yàn)槿瓝粢笕说淖⒁饬?，而且?duì)人體的爆發(fā)力要求高，只有在更短的時(shí)間內(nèi)將更大的力量發(fā)揮出來，才能夠達(dá)到攻防的目的；有效地完成攻防動(dòng)作，這就要求拳手具有強(qiáng)勁的爆發(fā)力。2006年1-12月，中國體育用品工業(yè)企業(yè)實(shí)現(xiàn)累計(jì)工業(yè)總產(chǎn)值51,537,399千元，比2005年同期增長24。這樣的訓(xùn)練方式類似于無氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，所以對(duì)減肥瘦身的效果比較明顯，加上又可以自衛(wèi)，真的是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。這還只是拳擊帶來好處的一小部分，只有真正練習(xí)之后才知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)魅力。

健身的目的是為以后一直堅(jiān)下去,那么你就不要期望一下就拿到“金牌”

?既然健身的目的是為以后一直堅(jiān)恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。肉型身材你是天生適合鍛煉的人，每個(gè)人都把你的好身材歸于基因不錯(cuò)，而你自身也熱愛運(yùn)動(dòng)，對(duì)于你來說，增肌減都相當(dāng)容易，前提是只要下定決心。因此，當(dāng)你發(fā)覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時(shí)，就意味著你的運(yùn)動(dòng)過激了，許多教練認(rèn)為這就是大多數(shù)人半途而廢的首要原因。因?yàn)橐坏┧麄兏械竭\(yùn)動(dòng)帶給他們的不適時(shí)，他們就很難再堅(jiān)恃下去了。

??切記，當(dāng)你正在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時(shí)補(bǔ)充，否則的話，隨時(shí)間的推移，你的身休就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，您也會(huì)感到口渴難挨。雙向平面力讓運(yùn)動(dòng)更全：專利系統(tǒng)使水平及垂直平面都能產(chǎn)生阻力，豐富了您的運(yùn)動(dòng)感覺。所以，在運(yùn)動(dòng)的從始至終過程中您都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，則需要得更多。