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田徑跑道空竹的使用方法

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1.先將空竹放在地上，軸尖朝上。

2. 右手繩從空竹軸外由左向右的方向把繩繞在主繩槽中，使繩在主繩槽中繞兩圈。

3. 右手繩從軸心到抖竿頭的距離在10㎝左右。

4. 繞好后兩手將空竹從地面拎起，拎起的同時，左手繩緩慢放松，右手竿逐漸提高，使空竹在繩上開始轉(zhuǎn)動，并有一定的速度。

5. 空竹轉(zhuǎn)動后，左手竿放低，使繩繩從軸尖邊脫下一圈，保證繩在主繩槽中有一圈，而且右手繩在軸尖側(cè)，左手繩在發(fā)音輪側(cè)，形成交叉狀。

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6. 右手徐徐向上拉起，逐步用力，左手隨和下送。兩手往返運(yùn)動使空竹速度升起。

7. 在整個過程中，空竹的軸尖應(yīng)始終對向身體，身體還應(yīng)該隨著空竹公轉(zhuǎn)向左緩慢轉(zhuǎn)身。 空竹常見的玩法有：'雞上架'，即待空竹急轉(zhuǎn)后，解開繞線將空竹拋開，然后用木棒接住，使之在棒上轉(zhuǎn)滾或轉(zhuǎn)到另一棒上。

滄州名圖體育田徑跑道練劍的基本功

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1、劍術(shù)中常見的步法有：并步，馬步，歇步，仆步，交叉步，虛步，坐盤等，現(xiàn)將各種步法介紹如下：

（1）并步：兩足并立靠攏，身體挺直，目視前方，在劍術(shù)的起勢和收勢中常用。(和立正姿勢一致，唯兩腳并攏）

（2）馬步：又稱騎馬蹲檔式，兩腳左右開立，略寬于兩肩，兩膝彎曲，膝蓋與大腿平行，両膝和腳尖略內(nèi)扣，兩腳跟微向外蹬，挺胸塌腰，放在兩腿之間。

滄州名圖體育田徑跑道提供資質(zhì)。（3）弓步：又稱步兩腿一前一后，距離約一大步，前腿彎曲膝與腳尖垂直，腳尖微向內(nèi)扣，后退伸直，腳尖微向外撇。左腳在前稱左弓步，右腳在前稱右弓步。

（4）虛步：兩腳一前一后，距離約半步，放在后腳上，后腿半屈或全屈，前腳尖點地，腳跟抬起，前腿微屈左腳在前叫左虛步，右腳在前叫右虛步。

（5）獨立步：一腿立直，一腿屈膝向上抬起，小腿下垂，腳面挺直并向內(nèi)扣。左腿直立，右腿抬起叫左獨立步，右腿直立左腿抬起叫右獨立步。

（6）仆步：右腿屈膝全蹲（膝部與腳尖微向外撇），左腿仆下伸直腳尖斜向前，叫左仆步，左腿屈膝全蹲右腿仆下伸直叫右仆步。

（7）叉步：一腳向另一腳的后方（或向另一腳的前方）踏出，腳尖點地，兩腿成交叉狀。

半馬步：一腿屈腿蹲立，另一腿腳部橫擺，成為“丁”字形（也稱為丁步）屈蹲的腿承擔(dān)全身重量的七成，橫擺的承擔(dān)全身重量的三成，所以有的稱為三七步，左腿屈蹲稱為左半馬，右腿屈蹲稱為右半馬。

田徑跑道鐵環(huán)的使用技巧

田徑跑道滾鐵環(huán)，舊時傳統(tǒng)兒童游戲，在二十世紀(jì)六七十年代盛行于全中國。玩家手捏頂頭是"U"字形的鐵棍或鐵絲，推一個直徑66厘米左右的黑鐵環(huán)向前跑。有的還在鐵環(huán)上套兩三個小環(huán)，滾動時更響亮。

鐵環(huán)的制作方法：用鐵絲做一個圈，然后再做一個長柄的鐵鉤子，推著這個鐵絲圈滾著走。鐵環(huán)的動作有一定的難度，需要一定的  技巧。

鐵環(huán)適用場地：個人活動、集體競賽均可。有50米或100米競速、有100米障礙（如繞樹叢、過獨木橋）、4×100米接力等比賽項目。