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如果您的體重較重，就需要選擇功率較大的跑步機(jī)，一般可以選擇2.75Hp或者更大的跑步機(jī)。假如你的體重超過(guò)140Kg,就請(qǐng)您先采用其他的方法來(lái)降低體重，再來(lái)進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練了。3．跑步機(jī)的速度范圍：通常人們正常走路訓(xùn)練時(shí)的速度在6Km/h左右，跑步訓(xùn)練時(shí)的速度在9-11Km/h左右，因此選擇一臺(tái)速度范圍在0-12Km/h的跑步機(jī)就可以滿足家庭需要了。當(dāng)然如果您對(duì)自己的身體訓(xùn)練有特殊的要求，就可以選擇最1高速度達(dá)到16Km/h的跑步機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練。

首先如果有能力購(gòu)買按摩產(chǎn)品，預(yù)算OK，建議直接買按摩椅，不要考慮按摩墊\按摩枕之類的小產(chǎn)品，終你會(huì)發(fā)現(xiàn)還是直接躺倒椅子上舒服，，關(guān)鍵能躺。

雖然占地方，但是享受到的是姿勢(shì)，其他的小件還要插電，搬動(dòng)，收納，不用的時(shí)候沒(méi)用途。久而久之收起來(lái)不再使用。按摩椅是的按摩放松方式，也是比較接近人手按摩椅的體驗(yàn)。

1.不差錢日系優(yōu)先，就是尺寸有點(diǎn)小，如果某國(guó)產(chǎn)說(shuō)比日系NB，你先排除他；

2.其次某新加坡品牌不錯(cuò)，國(guó)產(chǎn)頭部上市雙雄值得買；

3.經(jīng)濟(jì)一點(diǎn)，大品牌的天貓定制爆品；

4.不要買產(chǎn)地福安的貨，此點(diǎn)重要。

餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短

?晚飯后多久運(yùn)動(dòng)：

??餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題，就得暫停