使用器械要牢記“四注意”。

注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)110次/分鐘為宜，不得超過(guò)120次/分鐘。以往不經(jīng)?；蛘哒f(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。 

注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)xue管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到**里來(lái)，就會(huì)感到**憋悶，有和**病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間*在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。

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   終點(diǎn)裁判臺(tái)是田徑教學(xué)比中賽場(chǎng)必備設(shè)備之一。用木料、金屬或其它合適材料制成。呈階梯狀，通常zui高處4m，寬80cm以上，底長(zhǎng)6m，分10級(jí)。若跑道外空地不足，至少應(yīng)分7級(jí)。放在跑道內(nèi)側(cè)終點(diǎn)線延長(zhǎng)線上，距終點(diǎn)線內(nèi)端至少5m。

鹽山縣雙林體育器材廠生產(chǎn)的全部產(chǎn)品具有高強(qiáng)度，耐候性強(qiáng)，抗腐蝕等特點(diǎn)，深受廣大用戶的好評(píng)。質(zhì)量和信譽(yù)得到了廣大用戶的認(rèn)可。本廠依鐵運(yùn)，汽運(yùn)，集裝箱：配載運(yùn)輸方式。以ZUI佳的質(zhì)量最合理的價(jià)位和完善的售后服務(wù)去贏得客戶贏得市場(chǎng)。！

田徑賽場(chǎng)終點(diǎn)裁判的職責(zé)是什么？

1、田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)裁判很重要的，其中終點(diǎn)裁判職責(zé)： 判定選手抵達(dá)終點(diǎn)名次。

2、終點(diǎn)裁判應(yīng)具備之器材：計(jì)圈器 、信號(hào)鈴 、連絡(luò)旗 、梯形裁判臺(tái)。

3、終點(diǎn)裁判應(yīng)具備紀(jì)錄表格： 記錄單 、終點(diǎn)名次判定單 、終點(diǎn)名次判定登記表 、終點(diǎn)名次報(bào)告表 、長(zhǎng)距離項(xiàng)目計(jì)圈總表 、長(zhǎng)距離項(xiàng)目計(jì)圈計(jì)時(shí)表。

4、與計(jì)時(shí)主任、終點(diǎn)計(jì)時(shí)主任、風(fēng)速測(cè)量員及檢察注任聯(lián)系，確認(rèn)準(zhǔn)備妥當(dāng)后，舉旗通知發(fā)令員。判定較難判之名次或全部名次判定，收集各裁判員之判定單，協(xié)助裁判長(zhǎng)整理及判定。  

5、填寫終點(diǎn)名次判定單，了解實(shí)際參賽人數(shù)及缺席者道次。  

7、記錄工作：  抄寫應(yīng)正確，清晰迅速。  分類、分組整理。  終點(diǎn)成績(jī)報(bào)告表經(jīng)裁判長(zhǎng)核示后速送有關(guān)單位。

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