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河北濱海教學(xué)設(shè)備有限公司
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主營產(chǎn)品: 籃球架, 足球門, 公園健身器材, 廣場健身器材, 400米障礙器材, 三百米障礙, 部隊訓(xùn)練器材, 特警五項, 軍用單雙, 田徑器材, 場地鋪設(shè)器材, 排羽網(wǎng)乒球
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籃球架, 足球門, 公園健身器材, 廣場健身器材, 400米障礙器材, 三百米障礙, 部隊訓(xùn)練器材, 特警五項, 軍用單雙, 田徑器材, 場地鋪設(shè)器材, 排羽網(wǎng)乒球
肋木架這類小區(qū)健身器材雖然常見,但使用者出現(xiàn)的問題也有很多,希望大家以后在使用這類戶外健身器材時要多加注意,我們還會在后期繼續(xù)為大家講解如何更好的使用肋木架這類戶外健身器材,希望能對您有所幫助。
小區(qū)戶外健身器材的發(fā)展也經(jīng)受住了考驗,廣泛的應(yīng)用在公園、廣場、居民小區(qū)、學(xué)校等場合,方便了男女老少鍛煉,但同時提醒大家使用戶外健身器材要掌握好時間切莫貪多。一般每次鍛煉時間較好在40分鐘左右,不要低于30分鐘,也不要超過1小時,同時鍛煉過程中注意和適量少量的水。此外年老或者體弱的人,鍛煉時忌太快太猛,也沒有必要盡百分百的努力。
長時間使用室外健身器材有可能造成肌肉長時間、高強度地承受負荷,耗能多、氧債大、工作能力就會下降,容易出現(xiàn)肌肉僵硬的現(xiàn)象。肌肉僵硬是一種暫時的正常生理現(xiàn)象,也是機體保護性抑制的反應(yīng)和“自衛(wèi)信號”,說明肌肉已經(jīng)疲勞,需要調(diào)整和休息。那如何預(yù)防使用室外健身器材造成的肌肉僵硬:
1.安排適當運動量和練習(xí)的強度和密度:從實際出發(fā)合理選擇強度、密度、時間性和數(shù)量,安排好運動量和練習(xí)的強度和密度。
2.訓(xùn)練要多變化:鍛煉的肌肉群要全面,練習(xí)手段要多樣,肌肉要交替作功。
3.掌握肌肉放松的能力:每組每次練習(xí)結(jié)束后,應(yīng)用抖動,深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放松肌肉,使其盡快消除疲勞。
4.正確掌握技術(shù)要領(lǐng):使肌肉的收縮和放松協(xié)調(diào)一致,減少不必要的作功和消耗。
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