小區(qū)健身器材廠家的技術人員重點給我們介紹一下老年人的鍛煉方式：

1、平臥可大大減輕全身各個部位尤其是內臟器官及腰膝等關節(jié)的承重與負荷 力，使全身得到完全放松，這不但有利于身體健康，消除疲勞，保持充沛的力，還可大大提高工作效率。

2、多做一些拍打穴位的動作，刺激身體的一些穴位能夠讓身體的血液流通更順暢，慢慢達到提高身體抵抗力的功效。

3、倒走。倒走健身的方法在老年人中的受歡迎程度無需多說，你只要隨便去哪個公園或者是老年人聚集的地方你就能看見老年人基本上都是在倒走。倒走不但能加強人的平衡感，鍛煉小腦，更能舒緩一些脊椎疾病，如脊椎痛或者是腰椎痛等。

    中老年人使用太揉推器這種小區(qū)健身器材鍛煉，建議每次轉動凸臺轉盤相同方向、相反方向各2~4組，每組運動練習4~8分鐘即可。為讓老年朋友更好的使用下面我們請室外健身器材廠家的相關人員重點介紹一下吧：

1.這是模仿太推手的一種器械，有了推揉器，單人也能練太推手。

2.據小區(qū)健身器材廠家介紹太揉推器能夠有效鍛煉身體協(xié)調性和下肢穩(wěn)定性，特別適合中老年人進行鍛煉。

3.鍛煉時雙腳開立與肩同寬或者比肩部稍稍寬一點，然后重心下降，微微屈膝。

4.鍛煉時，按照太拳練習要求，重心一定要平穩(wěn)左右移動而不能有過大的高低起伏，雙手貼緊手盤，一推一揉。

5.鍛煉身體，動靜皆宜，除了進行燃燒脂肪、瘦身塑體的大運動量鍛煉外，增強身體柔韌性、關節(jié)穩(wěn)定性的小運動量練習如拉伸訓練也是必不可少的。注意動靜結合能夠讓你遠離運動損傷。