云南高榕農(nóng)業(yè)發(fā)展有限公司主營(yíng)：百香果包羅豆苗

近年來(lái)發(fā)表的一項(xiàng)長(zhǎng)期體重控制研究發(fā)現(xiàn)，食用蔬菜的數(shù)量和長(zhǎng)期體重控制有關(guān)。長(zhǎng)期而言，吃蔬菜越多的人，體重控制效果越好。

當(dāng)然，蔬菜的好處不僅這么一點(diǎn)。已有研究證明，綠葉蔬菜有利于降低2型唐尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，每餐把蔬菜配著主食一起吃，對(duì)餐后血糖的控制也有一定的控制效果。每天吃500克蔬菜，是健康飲食的重要保證。

不過(guò)，所謂成敗取決于細(xì)節(jié)。蔬菜到底怎么吃才能得到很好效果，才是關(guān)鍵所在。

首先保證成年人每天吃蔬菜300克~500克

蔬菜的種類(lèi)繁多，建議選擇新鮮和應(yīng)季蔬菜。當(dāng)然在春季北方蔬菜青黃不接的時(shí)候，大棚蔬菜就是上選，這樣才能滿(mǎn)足我們的食欲和食物多樣化。每種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，因此需要選擇多種蔬菜食用，如果條件允許建議蔬菜吃夠一斤。

其次深色蔬菜占一半

蔬菜根據(jù)顏色的深淺可分為深色蔬菜和淺色蔬菜兩大類(lèi)。深色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般優(yōu)于淺色蔬菜。深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘色、紫紅色蔬菜。富含胡蘿卜素尤其β-胡蘿卜素，是我國(guó)居民維生素A的主要來(lái)源。

玉米儲(chǔ)存的方法是什么？

①分等級(jí)：分水分不同入倉(cāng)。玉米入倉(cāng)時(shí)要做到按含水量不同、按等級(jí)不同分開(kāi)保藏。為安全儲(chǔ)藏打下初步基礎(chǔ)。水分含量高的玉米入庫(kù)前應(yīng)進(jìn)行烘干。 ②低溫密閉：根據(jù)玉米的儲(chǔ)藏特性，適合低溫、干燥儲(chǔ)藏。其方法有兩種，一種是干燥密閉，一種是低溫冷凍密閉。南方地區(qū)收獲后的玉米有條件進(jìn)行充分干燥，在降低到安全水分之后過(guò)篩入倉(cāng)密閉儲(chǔ)藏。北方地區(qū)玉米收獲后受到氣溫限制，高水分玉米降到安全水分是很有困難的，除有條件進(jìn)行烘干降水外，基本上可采用低溫冷凍入倉(cāng)密閉儲(chǔ)藏。其作法是利用冬季寒冷干燥的天氣，攤涼降溫，糧溫可降到－10℃以下，然后過(guò)篩清霜、清雜，趁低溫晴天入倉(cāng)密閉儲(chǔ)藏。